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【健康贴士】高温来袭!请收好这篇“降温贴”
【健康贴士】高温来袭!请收好这篇“降温贴”
所属分类:
行业新闻
发布日期:2023-06-25 09:06:50
如何预防中暑
1.补充水分
高温酷热的天气里,不论运动大小都要及时补充水分,而且要喝温开水,不要喝冰水。不要等渴了才饮水。每次喝水控制在150-200ml,根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。另外,对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,体内丢失大量盐分和矿物质,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动饮料补充。
2.减少户外活动
夏日要尽量减少在户外工作和户外运动的时间,如果必须外出,需尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高。另外还要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
3.睡眠很重要
要注意保持充足的睡眠。炎热的天气里,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,更容易感到疲劳,所以充足的睡眠也预防中暑哦!
4.多多冲洗,及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
5.合理饮食,保证营养
夏天多食含水量高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、黄瓜、西红柿,桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
6.配备防暑药品
在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。7.
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