高温来袭！请收好这篇“降温贴” - 拜澳生物科技有限公司

如何预防中暑

1.补充水分

高温酷热的天气里，不论运动大小都要及时补充水分，而且要喝温开水，不要喝冰水。不要等渴了才饮水。每次喝水控制在150-200ml，根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。另外，对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，体内丢失大量盐分和矿物质，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动饮料补充。

2.减少户外活动

夏日要尽量减少在户外工作和户外运动的时间，如果必须外出，需尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高。另外还要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

3.睡眠很重要

要注意保持充足的睡眠。炎热的天气里，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳，所以充足的睡眠也预防中暑哦！

4.多多冲洗，及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

5.合理饮食，保证营养

夏天多食含水量高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿，桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

6.配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。7.家中备好降温贴

能够及时的物理降温，让人能够清凉舒适

标签：医用退热贴 · 退烧贴 · 退热贴 · 降温贴

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